Главная » Интересно знать » Полезные сладости

Полезные сладости

Желание похудеть может быть сильным, но даже оно не в силах заставить отказаться человека от пирожных и конфет. Настоящие сластены не проживут без лакомств и дня. В действительности можно и похудеть, и от сладостей не отказываться, но надо соблюдать правила, придуманные диетологами. Считается, что важны знания о том, как влияют сладости на человеческий организм. Даже если лакомству присущ «волшебный» вкус, оно не должно быть заменой для супа и каши. Общеизвестно, что пища состоит из калорий. Они в свою очередь «приходят» из жиров, белков и углеводов. Они нужны человеку, но набор веса происходит из-за наличия в составе жирных калорий. Надо кушать жирную пищу аккуратно, и, конечно, в небольшом количестве. Главное отличие сладостей от другой пищи состоит в том, что ими лакомятся, и, ни в коем случае не наедаются до отвала. Можно кушать лакомства и терять вес, но только в том случае если их употреблять по чуть-чуть и после поедания основной еды.
Полезные сладости:
— Сухофрукты. Они считаются природным продуктом. В их составе есть антиоксиданты, биофлавоноиды, пектины, фруктоза, витамины, клетчатка. Они калорийны и полезны одновременно. Не стоит посыпать их сахаром, так как он есть в составе яблок, груш, чернослива и кураги от матушки-природы;
— Шоколад. Для него характерно наличие в составе универсального антидепрессанта, а точнее серотонина. Съедая всего 100 грамм шоколада, человек обрекает себя на 650 и более калорий. Шоколадом «заедают» депрессию, и, у каждого своя норма. Правда, надо знать о том, что лишние калории не несут белок и серотонин. Они содержатся в углеводных калориях, масле какао. Отказываясь от шоколада, люди обрекают себя от отказ от лецитина, фосфоров, витаминов группы В, магния, железа, кальция, калия. Суточная норма шоколада – 1/3 или ¼ часть плитки;
— Мед. Он полезнее, чем сахар, так как имеет в своем составе витамины, биофлавоноиды, микроэлементы. Диабетики могут кушать его по 1 десертной ложке через 2 дня, а остальные – по 1 ложке в сутки (особенно сказанное выше касается девушек, следящих за своим весом).
Вредные сладости:
— Леденцы;
— Сахар;
— Кола;
— Торты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*