Главная » Интересно знать » Лето, жара и жажда

Лето, жара и жажда

a_009Лето – очень жаркая пора года. Ни для кого не секрет, что наш организм и состоит в основном из воды. Вода доставляет по нашему организму необходимые полезные вещества, также выводит токсины, которые вырабатываются нашим организмом. Вода нужна для терморегуляции в нашем организме. Даже небольшая потеря воды может лишить нас сил и энергии. Если в вашем организме недостаточно воды, то и мозг будет работать недостаточно полно.
По этой причине вода в организме должна всегда находиться на нужном уровне. Это особенно актуально в жару, а также во время выполнения физических упражнений. В такие моменты теряется очень большое количество жидкости вместе с потом. Однако если вы попиваете кофе, сок или газировку, то далеко не всегда решаете эту задачу. Необходимо выбрать правильную стратегию потребления жидкости. Для этого необходимо следовать некоторым правилам.
Как пить напитки?
Лучше всего насыщать организм жидкостью при помощи питья большого количества воды. Запомните, что именно вода лучше всего пополняет в вашем организме запасы жидкости. Кефир, квас и любые другие подобные напитки больше похожи на еду. Они несут в себе дополнительные калории. Вообще говоря, сладкие напитки очень плохо утоляют жажду, а некоторые просто провоцируют мочегонный эффект. Многие молочные продукты могут быть употреблены в жару. Однако они не являются полным заменителем обычной воды. Кроме того необходимо запомнить, что питьевой йогурт на солнце в жару очень быстро портится. Не нужно брать их с собой на пляж или в долгую прогулку.
Нужно пить много жидкости ещё до того, как вы почувствуете жажду. Жажда является первым признаком того, что в вашем организме началось обезвоживание. До такого состояния ваш организм лучше не доводить. А в некоторых случаях вы и сами не слышите сигналов организма, игнорируя все его просьбы и знаки дать дополнительно немного воды. Поэтому самое разумное, что вы можете сделать для организма – приблизительно посчитать необходимое количество жидкости для вашего организма, разделить это количество на весь день и постепенно, маленькими порциями, выпивать их через равные промежутки времени. Утро лучше всего начинать с нескольких стаканов воды, а затем каждые полчаса употреблять по полстакана. Обязательно следите за полноценным утолением жажды. Особенно это касается тех, кто страдает следующими болезнями: сахарный диабет, избыточный вес. Очень важно употреблять много жидкости тем, кто имеет болезни почек.
Употребление достаточного для вашего организма количества воды может сильно улучшить ваше общее состояние, организм сможет работать на полную и чувствовать дискомфорт вы не будете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*